Kokių duomenų reikia KMI apskaičiuoti
Suaugusiųjų KMI skaičiuoti reikia dviejų duomenų: kūno masės kilogramais ir ūgio metrais. Svarbu ne tik tiksliai nuskaityti skaičius, bet ir įvesti juos tinkamais vienetais. Jei svoris pateiktas gramais, jį pirmiausia paverskite kilogramais, o ūgį centimetrais užrašykite metrais. Tinkamai paruošti du skaičiai leidžia teisingai atlikti KMI skaičiavimą pagal ūgį ir svorį.
Kūno masė kilogramais
KMI formulei naudokite kūno masę kilogramais, tokią, kokią rodo svarstyklės, ir atkreipkite dėmesį į rodmens vienetus.
- Jei svarstyklės rodo 68 kg, įrašykite 68; kilogramų žymėjimo ar papildomų skaičių prie reikšmės nereikia.
- Jei masė pateikta gramais, padalykite ją iš 1 000: 500 g yra 0,5 kg, o 250 g – 0,25 kg.
- Dešimtainę kūno masę užrašykite kilogramais, pavyzdžiui, 68,4 kg; kablelis atskiria kilogramus nuo kilogramo dalies.
- Vienetų skirtumą aiškiai matyti lyginant 72 kg ir 72 000 g: formulei tinkama kilogramais išreikšta reikšmė yra 72.
Prieš įvesdami rodmenį patikrinkite, ar svarstyklės rodo kilogramus, o ne gramus ar svarus. Pasiruoškite vieną kilogramais užrašytą kūno masės skaičių.
Ūgis metrais
Jei ūgį žinote centimetrais, prieš įvesdami paverskite jį metrais: 170 cm atitinka 1,70 m. Lentelėje pateikti teisingi ir klaidingi įrašai.
KMI formulė ir skaičiavimo žingsniai
Kūno masės indekso apskaičiavimą sudaro du pagrindiniai veiksmai: ūgio pakėlimas kvadratu ir kūno masės dalyba iš gauto dydžio. Vardiklyje naudojamas ūgio kvadratas, todėl ūgis dauginamas iš savęs, o ne įrašomas tik vieną kartą. Skaičiuojant svarbu išlaikyti vienodus matavimo vienetus ir tarpinio rezultato neapvalinti per anksti. Toliau pateiktame hipotetiniame pavyzdyje matysite, kaip 70 kg kūno masė ir 1,75 m ūgis paverčiami galutiniu KMI rodikliu.
Ūgio pakėlimas kvadratu
Prieš dalydami kūno masę, teisingai apskaičiuokite ūgio kvadratą. Šiame veiksme svarbūs metrai ir du vienodi ūgio daugikliai.
- Užrašykite ūgį metrais, pavyzdžiui, 1,75 m; jeigu ūgis nurodytas centimetrais, prieš skaičiavimą padalykite šį skaičių iš 100 ir užrašykite metrais.
- Užrašę ūgį metrais, perrašykite jį kaip daugybos veiksmą: ūgio reikšmė × ta pati ūgio reikšmė, nes kvadratas reiškia du vienodus daugiklius.
- Apskaičiuokite sandaugą atskirai nuo kūno masės; dauginami du ilgio vienetai, todėl gautas dydis žymimas kvadratiniais metrais, ne metrais.
- Patikrinkite, ar abiejuose daugybos veiksmo nariuose įrašyti metrai, o ne centimetrai; neteisingas vienetas pakeistų vardiklio dydį šimtus kartų.
Teisingai apskaičiuotas ūgio kvadratas yra vardiklis, iš kurio vėliau dalijama kūno masė kilogramais.
Kūno masės padalijimas
KMI skaičiuojamas pagal formulę: KMI = kūno masė kilogramais / ūgis metrais². Vardiklyje naudojamas ūgio kvadratas, todėl kūno masė dalijama ne iš vieno ūgio matmens, o iš jo sandaugos su savimi.
- Pažymėtas hipotetinis pavyzdys: kūno masė yra 70 kg, o ūgis – 1,75 m; šias reikšmes įrašykite atitinkamai skaitiklyje ir vardiklyje.
- Pakelkite ūgį kvadratu: 1,75 m × 1,75 m = 3,0625 m²; tarpiniame veiksme išlaikykite visus skaitmenis.
- Padalykite kūno masę iš gauto vardiklio: 70 kg / 3,0625 m² = 22,857… kg/m²; tai neapvalintas rezultatas.
- Patikrinkite vienetus: kilogramai dalijami iš kvadratinių metrų, todėl atsakymas žymimas kg/m², o ne vien kilogramais ar metrais.
- Suapvalinkite tik galutinį skaičių iki vieno skaitmens po kablelio: 22,857… tampa 22,9; tarpinis 3,0625 m² neapvalinamas.
Patikrinkite, ar vardiklyje yra 1,75 × 1,75, o galutiniame atsakyme – kg/m²; taip lengva pastebėti, jei ūgis panaudotas tik vieną kartą.
Kaip perskaityti apskaičiuotą KMI
Suaugusiojo apskaičiuotas KMI parodo svorio ir ūgio santykį, o gautą skaičių galima palyginti su įprastomis klasifikavimo ribomis. Pasaulio sveikatos organizacijos 2000 m. ataskaitoje suaugusiųjų KMI iki 18,5 priskiriamas nepakankamo svorio kategorijai, 18,5–24,9 – normalaus svorio intervalui, 25,0–29,9 – antsvoriui, o 30 ir daugiau – nutukimui; pastaroji kategorija dar skirstoma į laipsnius. Šios ribos yra orientacinė suaugusiųjų KMI lentelė, o vaikams ir paaugliams vertinimas priklauso nuo amžiaus bei lyties, todėl suaugusiųjų intervalai jiems netaikomi. KMI reikšmė ir interpretacija neatskleidžia, kiek kūno masės sudaro raumenys, riebalai ar skysčiai, taip pat neparodo riebalų pasiskirstymo ar visų kitų individualios sveikatos rodiklių. Dėl to vienodas KMI gali reikšti skirtingą kūno sudėtį ir nebūtinai vienodą sveikatos būklę, o ribos nepatvirtina konkrečios ligos. Vertinkite gautą rezultatą kaip bendrą orientyrą, o ne savarankišką diagnozę.
Dažnos KMI skaičiavimo klaidos
KMI skaičiavimo rezultatas gali būti netikslus dėl netinkamų matavimo vienetų, neteisingos veiksmų sekos ar per anksti suapvalintų duomenų. Jei ūgį į formulę įrašote centimetrais, pavyzdžiui, 170 vietoj 1,70 m, pastebėsite neįprastai mažą rodiklį; centimetrus padalykite iš 100 ir skaičiuokite metrais, o kūno masę palikite kilogramais, nes įrašius svarus santykis bus neteisingas. Kita klaida – ūgį padalyti iš kūno masės arba ūgio visai nepakelti kvadratu: patikrinkite, ar vardiklyje yra ūgis, padaugintas iš savęs, nes 1,70 m ūgiui reikia skaičiuoti 1,70 × 1,70, o ne naudoti vien 1,70. Apvalinimas prieš skaičiavimą gali pakeisti galutinį rezultatą, ypač kai ūgis užrašytas centimetro dalimis, todėl naudokite tiksliai išmatuotus duomenis, tarpinius veiksmus atlikite neapvalindami, o galutinį KMI pateikite, pavyzdžiui, vieno skaitmens po kablelio tikslumu; jei skaičiuoklės rezultatas skiriasi, patikrinkite, ar abiejose vietose apvalinta tuo pačiu etapu. Vaikams ir paaugliams KMI vertinamas atsižvelgiant į amžių bei lytį, todėl suaugusiųjų ribų jiems netaikykite ir suaugusiųjų KMI kategorijomis neinterpretuokite vaiko rodiklio. Praktinė patikra prieš pasitikint skaičiumi: kūno masė įvesta kilogramais, ūgis – metrais, ūgis pakeltas kvadratu, dalyba atlikta teisinga tvarka, o apvalintas tik galutinis rezultatas.